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营养不良还会高血压吗 营养不良血压高的人吃什么
2022-11-23

对于很多人来说,营养不良意味着消瘦、体重轻、不容易胖,有的可能还会羡慕这种。但其实营养不良算是一种疾病了,营养摄入不均衡的疾病。而且营养不良对血压也不好,也是有可能高血压的。这是为什么呢?

营养不良还会高血压吗

导致血压升高的因素有很多,虽然部分人群是由于饮食过度、营养过剩导致体重超重或肥胖,从而引起血压水平升高,但这并不意味着所有肥胖人群血压都会高,更不能代表营养不良或偏瘦的朋友就不会出现高血压疾病。

营养不良虽不是导致血压升高的危险因素,但是如果营养不良到合并了其他风险因素如高盐、低钾饮食、经常喝酒或长期熬夜精神压力较大的情况,也可能出现血压升高的问题。

营养不良血压高的人吃什么

对于营养不良的人,要想更好的控压最重要的就是调整饮食习惯。

饮食注意控制盐的摄入量,少吃烟熏腌制的食物,没有肾脏疾病问题可以适量增加些富含钾元素的食物。肉类食物优先选择鱼肉、白肉类。

每天摄入的摄入食物最重要的就是荤素搭配以及粗细搭配,每天摄入的食物不少于12种,每周摄入的食物不少于25种,具体的食物种类如:主食粗杂粮,蔬菜,水果,豆制品,鸡蛋,牛奶,畜禽瘦肉,海产品等等。

不吃油会营养不良吗

长期不吃油和油脂摄入不足,可能会导致营养不良,对减肥和身体健康都不利。

不建议大家经常吃油炸、油腻的食品,提倡大家进行少油少盐的低脂饮食,但是并不是“滴油不进”。建议大家每日烹调油的摄入量为25~30克,我们需要全面而足够的营养物质,才有利于促进身体的健康和器官机能的正常运转。